Βιταμίνη Β12: Σε Ποιες Τροφές θα την Βρείτε – Συμπτώματα Έλλειψης - Γεια σου φίλε Πληροφορίες φωνής, Στο άρθρο που διαβάζετε αυτή τη φορά με τον τίτλο Βιταμίνη Β12: Σε Ποιες Τροφές θα την Βρείτε – Συμπτώματα Έλλειψης, έχουμε προετοιμαστεί καλά για αυτό το άρθρο μπορείτε να διαβάσετε και να κατεβάσετε τις πληροφορίες σ 'αυτό. ελπίζουμε πλήρωση των θέσεων άρθρο αθλητισμός, άρθρο Νέα, άρθρο οικονομία, άρθρο πολιτική, άρθρο υγεία, γράφουμε μπορεί να καταλάβει. Λοιπόν, καλή ανάγνωση.

τίτλος : Βιταμίνη Β12: Σε Ποιες Τροφές θα την Βρείτε – Συμπτώματα Έλλειψης
Σύνδεσμος : Βιταμίνη Β12: Σε Ποιες Τροφές θα την Βρείτε – Συμπτώματα Έλλειψης

Βιταμίνη Β12: Σε Ποιες Τροφές θα την Βρείτε – Συμπτώματα Έλλειψης

 

Παίρνετε αρκετή βιταμίνη Β12; Πολλοί άνθρωποι δεν το κάνουν και η συνεπακόλουθη ανεπάρκεια στην συγκεκριμένη βιταμίνη μπορεί να προκαλέσει κάποια σοβαρά προβλήματα.

Η βιταμίνη Β12 κάνει πολλά πράγματα για το σώμα σας. Τα πιο σημαντικά είναι ότι συμβάλλει σημαντικά στην παραγωγή του DNA και των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Δεδομένου ότι το σώμα σας δεν παράγει βιταμίνη Β12, θα πρέπει να την πάρετε από τροφές ζωικής προέλευσης, ή από συμπληρώματα διατροφής και, μάλιστα, σε τακτική βάση. Το πόση ακριβώς βιταμίνη Β12 χρειάζεστε και οι διαιτητικές πηγές από τις οποίες πρέπει να την πάρετε εξαρτάται από την ηλικία, τη διατροφή σας, τυχόν ιατρικές παθήσεις και από το τι φάρμακα ενδεχομένως παίρνετε.

Συμπτώματα έλλειψης σε βιταμίνη Β12

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία. Μια ήπια ανεπάρκεια μπορεί να μην προκαλέσει και κανένα σύμπτωμα. Αλλά αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί αργότερα να προχωρήσει και να προκαλέσει συμπτώματα όπως:

• Αδυναμία, κόπωση ή ζαλάδα
• Ταχυπαλμία και δύσπνοια
• Χλωμό δέρμα
• Δυσκοιλιότητα, διάρροια, απώλεια της όρεξης, ή αέρια
• Νευρικές διαταραχές, όπως μούδιασμα, ή μυρμήγκιασμα, μυϊκή αδυναμία και προβλήματα με τα πόδια
• Απώλεια όρασης
• Ψυχικά προβλήματα, όπως κατάθλιψη, απώλεια μνήμης, ή αλλαγές στη συμπεριφορά

Αν νομίζετε ότι έχετε συμπτώματα από ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β12, είναι σώφρον να ενημερώσετε σχετικά το γιατρό σας για μια εξέταση αίματος, προτού προβείτε σε οποιαδήποτε άλλη ενέργεια.

Οι τροφές με την μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12

• Αχιβάδες: 84,1 μικρογραμμάρια (μγρ) ανά 85 γραμμάρια (γρ)
• Στρείδια: 21,84 μγρ ανά 85 γρ
• Μύδια: 20,4 μγρ ανά 85 γρ
• Κάβουρας: 10,3 μγρ ανά 85 γρ
• Σαρδέλες: 7,6 μγρ ανά 85 γρ
• Σολομός: 4,8 μγρ ανά 85 γρΤόνος: 2,5 μγρ ανά 85 γρ
• Μπακαλιάρος: 1,8 μγρ ανά 85 γρ
• Βοδινό κρέας: 1,3 μγρ ανά 85γρ
• Γάλα: 1,2 μγρ ανά φλιτζάνι
• Γιαούρτι: 1,1 μγρ ανά 225 γρ
• Αυγά: 0,6 μγρ ανά αυγό
• Κοτόπουλο: 0,3 μγρ ανά 85 γρ

Φώτο   Ρεπορτάζ    Διονύσιος    Κούρτης 

Έτσι, το άρθρο Βιταμίνη Β12: Σε Ποιες Τροφές θα την Βρείτε – Συμπτώματα Έλλειψης

δηλαδή όλα τα άρθρα Βιταμίνη Β12: Σε Ποιες Τροφές θα την Βρείτε – Συμπτώματα Έλλειψης Αυτή τη φορά, ελπίζουμε ότι μπορεί να προσφέρει οφέλη σε όλους σας. Εντάξει, μπορείτε να δείτε σε μια θέση σε άλλα άρθρα.

Μπορείτε τώρα να διαβάσετε το άρθρο Βιταμίνη Β12: Σε Ποιες Τροφές θα την Βρείτε – Συμπτώματα Έλλειψης η διεύθυνση του συνδέσμου https://voiceinformation.blogspot.com/2018/03/12.html

Tweet

Subscribe to receive free email updates: